Yoga Alessandra
Yoga und Achtsamkeit für deinen Alltag
Über mich
Alessandra Schraner
Ich bin Alessandra und habe durch das Yoga zurück zu mir gefunden. Was heisst es, zurück zu sich selbst zu finden? Dieses Gefühl ist schwierig in Worte zu fassen und darum ist es mein Ziel dieses Gefühl möglichst vielen Menschen weitergeben zu können.
Als Primarlehrerin und angehende schulische Heilpädagogin sehe ich, wie Kinder unvoreingenommen und voller Lebensenergie durch den Tag gehen. Als ich vor einigen Jahren mit meiner Klasse täglich Yoga praktiziert habe, habe ich erkannt, was Yoga in uns bewirken kann. Ruhe-Selbstakzeptanz-Körperwahrnehmung und vieles mehr…
Durch Yoga konnte ich vieles verarbeiten und wieder mehr zu meinem Herz finden. Die Asanapraxis (Körperhaltungen, Yogastellungen) ist mein täglicher Begleiter und doch nur ein Teil meiner Achtsamkeit. Durch Meditation, Journaling, Affirmationen und die Yogaphilosophie versuche ich, meinen Alltag achtsam und bewusst zu gestalten. Diese Lebensweise hat vieles in mir bewirkt.
Yogaphilosophie
Vertiefungskurs mit Nora Kersten, Eliza Neo und Ralph Skuban
Mein Angebot
Was ich anbiete
Die Leidenschaft zum Unterrichten wurde mir in die Wiege gelegt und ich liebe es mein Wissen und meine Erfahrungen weiterzugeben.
Mein Ziel jeder Yogastunde ist es, dass du dich wohl bei dir selbst fühlst und etwas für den Alltag mitnehmen kannst- sei es ein Gefühl, ein Wort, eine Asana, eine Erfahrung oder einfach ein Lächeln. Ich möchte nicht, dass du dich veränderst oder optimierst, sondern, dass du erkennst, dass alles bereits in dir steckt. Gerne begleite ich dich dabei, den Blick nach innen zu richten, damit du diese Vollkommenheit immer wieder siehst.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger Yogastil, bei welchem die Asanas (Körperhaltungen) meistens im Sitzen und im Liegen ausgeführt werden. Die einzelnen Haltungen werden zwischen 3 und 10min gehalten. Im Yin Yoga arbeiten wir auf der körperlichen Ebene mit dem tiefer liegenden Bindegewebe, mit den Faszien, Gelenken, Bändern und Knochen. Gleichzeitig erhältst du die Möglichkeit, deine Gedankenwelt zu erforschen und dich besser kennen zu lernen. Gerne möchte ich dir zusätzlich die Yogaphilosophie auf eine einfache und gut verständliche Art näherbringen und sie für deinen Alltag umsetzbar machen.
Diese Stunde ist ideal, wenn du auf sanfte Weise deinen Körper bewegen und spüren und gleichzeitig erfahren möchtest, was hinter dem „Yoga“ alles steckt. Denn „Yoga“ ist mehr, als nur den physischen Körper zu bewegen. Lasse deinen Tag ruhig und besonnen ausklingen und dich für den Alltag inspirieren.
- deinem Körper (Faszien, Gelenke, Bänder und Knochen) etwas Gutes tun
- die Kraft der Stille erfahren
- deine Batterien aufladen
- und die Yogaphilosophie entdecken und in deinen Alltag mitnehmen
… dann schau in der Yin & Yogaphilosophie Stunde vorbei.
Yin Yoga ist für alle geeignet, für einsteigende, fortgeschrittene und erfahrene Yogis und Yoginis.
Vinyasa Yoga
Im Vinyasa Yoga verbinden wir dynamische Flows mit unserer Atmung. Dadurch gelangen wir in eine Bewegungsmeditation, welche uns die Aussenwelt vergessen lässt. Eine Vinyasa Stunde besteht aus kräftigenden, mobilisierenden, dehnenden und ruhigen Sequenzen. Es ist jedoch kein work-out, sondern ein work-in. Du lernst deinen Körper bewusst wahrzunehmen und seine Möglichkeiten und Grenzen kennenzulernen.
Mir ist es wichtig, dass du gestärkt aus meiner Yogastunde rausgehen kannst- sei es körperlich und/oder mental. Nebst korrekter Ausführung der einzelnen Asanas, kreativen Flows wird dich auch immer ein passendes Thema durch die Stunde begleiten.
- deinen Körper kräftigen, mobilisieren und dehnen
- deine Atmung bewusst wahrnehmen und dich mit deinem Körper verbinden
- durch kreative Flow’s fliessen
- im Hier und Jetzt ankommen und den Alltag für einen Moment hinter dir lassen
… dann schau in der Vinyasa Stunde vorbei.
Vinyasa Yoga ist für sportlich einsteigende, fortgeschrittene und erfahrene Yogis und Yoginis. Die Intensität der Asanas (Körperhaltungen) bestimmst du selbst – Beweglichkeit ist also keine Voraussetzung 😊
Abos & Preise
Hier findest du eine Übersicht über meine aktuellen Angebote. All meine Abos kannst du direkt über Sportsnow erwerben. Den Kauf des Abos kannst du direkt bei der Reservation deiner Stunde auf Sportsnow abschliessen.
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- 12 Monate gültig
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Yogawissen und Achtsamkeit für deinen Alltag.
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist ein Wort, was wir immer mehr zu Lesen bekommen. Irgendwie scheinen wir zu wissen, was es bedeutet und trotzdem ist es gar nicht so leicht zu erklären, geschweige denn umzusetzen. Wie wäre es mit, Achtsamkeit bedeutet, im „Hier und Jetzt“ zu sein. Den gegenwärtigen Moment bewertungsfrei und bewusst wahrzunehmen. Für mich bedeutet Achtsamkeit …
Ahimsa-nicht verletzen
Yamas- Ahimsa Ahimsa ist das erste Yama und bildet eine wichtige Grundlage für die weiteren Elemente. Ahimsa bedeutet wörtlich nicht verletzen. Nicht verletzen, kann auf verschiedenen Ebenen praktiziert werden. Was wahrscheinlich am verständlichsten und für die meisten am einfachsten umzusetzen ist, ist dass man anderen Menschen keine körperliche Gewalt antut. Schwieriger könnte es jedoch werden, …
Herz über Kopf
Physisch gesehen, steht zum grössten Teil unserer Zeit der Kopf über dem Herz. Aktuell liebe ich es, dies umzudrehen. Wahrscheinlich kennst du dieses Gefühl, zu stark im Kopf zu sein und dadurch die Worte deines Herzens nicht mehr zu hören. Aus meiner Erfahrung kann ich sagen, dass die Entscheidungen, welche ich mit dem Herzen getroffen …